Фейсбилдинг: гимнастика для лица

  •  Гимнастика для лица и век
  •  Фейсбилдинг для лба
  • Фейсбилдинг для носа
  • Фейсбилдинг для подбородка и шеи
  • Фейсбилдинг для скул и щек
  • Фейсбилдинг для шеи и губ

Фейсбилдинг — гимнастика для лица и век

Фейсбилдинг — это специальная гимнастика для лица, которая позволяет омолаживать кожу, убирать морщины, создавать красивый контур  и подтягивать проблемные участки. Простая и очень действенная гимнастика для лица доступна каждой,  тренироваться можно в любое время, в любом месте.

При этом не нужно использовать специальное оборудование, инвентарь и вкладывать денежные средства. Гимнастика для лица – это очень просто и доступно. Вы можете смотреть телевизор, готовить, убирать, принимать ванну и в это время заниматься фейсбилдингом. Спустя пару месяцев вы увидите первые результаты, которые непременно вас порадуют.

Фейсбилдинг позволяет проработать мышцы, которые мы не задействуем в обычной жизни, хотя от них зависит наш внешний вид. Фейсбилдинг поможет избавиться от второго подбородка, отеков, дряблости, подчеркнет линию скул.

Женщины, освоившие фейсбилдинг, выглядят на 5-10 лет моложе.

Мы тренируем мышцы своего тела, чтобы добиться гармоничного силуэта, и мышцы лица также нуждаются в регулярной нагрузке. Гимнастика для лица укрепляет мышцы, убирает лишние жировые отложения, и в результате кожа становится более ровной и плотно прилегает к мускулатуре лица. Пропадает ощущение дряблости, увядания.

Фейсбилдинг включает порядка 30 упражнений. Каждое упражнение нужно выполнять по 15 минут 3 раза утром и вечером. Для усиления эффекта желательно предварительно сделать легкий массаж. Чтобы гимнастика для лица принесла свои плоды, ее нужно делать регулярно, иначе вы не увидите должного результата.

Гимнастика для лица и век

Откройте глаза. Поднимите глаза вверх, как будто вы смотрите на небо.
Верхние веки максимально поднимите вверх, но не прищуривайтесь.
Надавите безымянными пальцами на внешние края глаз и закройте глаза. При этом пальцы должны переместиться к центру.
Большие пальцы необходимо отставить в сторону и приложить подушечки пальцев к наружным уголкам глаз, потом немного надавить и поднять глаза вверх.
Указательные пальцы следует разместить на лоб над бровями, слегка надавить и раздвинуть в стороны. Брови следует зафиксировать в одном положении и немного приоткрыть глаза. Далее следует надавить бровями на пальцы и подержать несколько секунд в таком положении.
Разместите безымянные пальцы под нижнем веком, средние пальцы расположите на брови. Разведите локти в разные стороны и посмотрите вверх, хорошо распахнув глаза. При этом вы должны почувствовать, что нижняя часть глаза давит на пальцы. Голову при этом держите горизонтально, но не открывайте слишком сильно глаза.

Фейсбилдинг для лба
fejsbilding-gimnastika-dlya-lica-002
Гимнастика для лица (фейсбилдинг) помогает убрать вертикальные и горизонтальные морщины на лбу.

Сожмите 3 средние пальца обеих рук и положите их с двух сторон от вертикальной морщины. Безымянные пальцы должны находиться внизу, перед бровями. Далее натяните пальцами кожу, постепенно раздвигая руки в стороны. Держите некоторое время кожу в натянутом состоянии и одновременно сдвигайте брови, создавая сопротивление.
Чтобы избавиться от горизонтальных морщин, расположите указательные пальцы над бровями, имитируя их форму. Одновременно поднимайте брови и надавливайте на них пальцами.
Чтобы убрать морщины между бровями, сильно сдвиньте брови, прижимая внутренние уголки бровей средними пальцами.
Мимические горизонтальные складки также поможет убрать гимнастика для лица. Равномерно расположите фаланги трех пальцев максимально близко к зоне роста волос. При этом большие пальцы должны доходить до окончания бровей в районе висков и немного растягивать брови. Фалангами пальцев натяните кожу лба вверх, а потом замрите в данном положении. Используя мышцы лба попытайтесь сдвинуть кожу в противоположном направлении.

Фейсбилдинг для носа
fejsbilding-gimnastika-dlya-lica-003
Расположите указательные и средние пальцы на внутренних уголках глаз и краях губ. Надавите на них, но при этом сморщите нос, и расширьте ноздри.
Средние пальцы положите на переносицу так, чтобы фаланги соприкасались друг с другом. Из этого положения тяните кожу вниз, задерживаясь на несколько секунд.
Фейсбилдинг для подбородка и шеи
Гимнастика для лица позволит без хирургического вмешательства подтянуть кожу шеи

Самое простое упражнение – максимально высуньте язык и попробуйте дотянуться до подбородка;
Подложите кулаки под подбородок и при этом открывайте рот, преодолевая сопротивление рук;
Поднимите подбородок повыше, чтобы натянулась кожа на шее, расправьте плечи и выпрямите спину. Сомкните челюсть и языком надавливайте на верхнее небо внутри. При этом вы должны испытывать напряжение подъязычных и шейных мышц.
Сильно выдвиньте нижнюю челюсть и запрокиньте подбородок вверх.
Фейсбилдинг для скул и щек
Хотите красивые скулы? Гимнастика для лица или фейсбилдинг– безопасный, бесплатный, эффективный метод.

Положите указательные пальцы на складки между носом и щеками, при этом создавая перпендикулярные линии между носом и ртом. Надавите пальцами на нужные точки и растяните губы.
Опустите нижнюю губу таким образом, чтобы было видно нижние зубы, и приподнимите уголки рта.
Фалангами средних пальцев прижмите уголки губ и попытайтесь плотно сжать губы.

Фейсбилдинг для шеи и губ
Сильно напрягайте мышцы шеи, опуская нижнюю губу. Во время выполнения упражнения должна быть хороша видна шейная мышца.
Постоянно надавливайте языком на верхнее небо.
Встаньте перед зеркалом и сделайте вид, будто вы обиделись, выпячивая нижнюю губу.

Гимнастика для лица рекомендована всем девушкам после 25 лет. В этот период появляются первые морщинки, признаки увядания кожи. Фейсбилдинг позволяет улучшить кровообращение в кожных покровах лица, убрать жировые отложения, восстановить тонус лицевых мышц и создать четкий контур лица.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *